早餐吃好
早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥，吃一些麥片、雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛
多喝開水
水對人身心活動有神奇的作用，它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天應(yīng)喝開水2升左右。假如你鍛煉身體、乘飛機旅行或患
感冒，則更要多喝開水。
喝杯牛奶
牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，且頗有營養(yǎng)。每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對增強體質(zhì)、健康骨骼和牙齒都大有裨益。
常吃果仁
果仁中含有豐富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強健皮膚細胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。
戶外活動
多到戶外活動，如呼吸新鮮空氣、曬太陽、登山、跳繩、做體操等，可促進新陳代謝和血液循環(huán)，增強抗病能力。
