肌膚的美麗與遵守的時間息息相關，記住它，遵守它，肌膚就會越來越美麗。
美容的最佳時間： 皮膚的新陳代謝在凌晨12點至早上6點最為旺盛，因此睡前進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚的健康功效。
洗澡的最佳時間：每晚睡前來一個35~45度的溫水浴，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，加快血液循環(huán)。
吃水果的最佳時間： 是飯前1小時，因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白血球的細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
喝牛奶的最佳時間： 牛奶有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。同時，牛奶有催眠作用，可助人入睡。
刷牙的最佳時間： 飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
睡眠的最佳時間：晚上10~11點上床，因為人的深睡眠時間在凌晨12點至3點，而睡后1個半小時即進入深睡眠狀態(tài)。而午睡最好從下午1點開始，這時意識下降很容易入睡。
鍛煉的最佳時間： 傍晚鍛煉最為有益，因體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
散步的最佳時間： 飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4 .8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。
