小寒節(jié)氣如何預(yù)防感冒 熱水泡腳加強(qiáng)體育鍛煉
俗話說(shuō)“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”，“小寒”標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。專(zhuān)家表示，小寒時(shí)節(jié)冷空氣活動(dòng)頻繁，是一年中最寒冷的時(shí)期，陰冷潮濕、寒意逼人，公眾要注意做好暖頭、暖足、暖背“三暖”。這個(gè)時(shí)候人們的抵抗力下降，如果不注意保暖的話，很容易被感冒侵襲。小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生，泡腳可以預(yù)防感冒發(fā)生哦!下面就一起來(lái)看看小寒節(jié)氣如何預(yù)防感冒。
◆熱水泡腳預(yù)防感冒
“百病從寒起，寒從足下生。”專(zhuān)家說(shuō)，一到寒冬，人們都會(huì)很注意保暖，但是不少人卻會(huì)忽視腳部的保暖。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位。腳部對(duì)于溫度比較敏感，如果受涼，就會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。
椰城近日陰雨不斷，在這樣的天氣條件下，專(zhuān)家建議，每天晚上最好用熱水泡腳，可以預(yù)防感冒。因?yàn)�，用熱水泡腳不僅可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，而且能夠消除疲勞，改善睡眠，但泡腳的水以能夠浸到踝部為宜。在浸泡的過(guò)程當(dāng)中，還要不斷地添加熱水，浸泡10分鐘到15分鐘，至腳面發(fā)紅或者身上微微出汗為止。
小寒習(xí)俗喝臘八粥 教你臘八粥的4種做法
1、薏米臘八粥：健脾益胃
薏米是五谷類(lèi)中纖維質(zhì)最高的，有利于幫助排除應(yīng)酬時(shí)攝入的過(guò)多垃圾食物。薏仁中含有豐富的水溶性纖維，可以由吸附膽鹽，使腸道對(duì)脂肪的吸收率變差，進(jìn)而降低血液脂肪濃度。因此，以薏仁為主要輔料的臘八粥，適合經(jīng)常喝酒、大魚(yú)大肉應(yīng)酬的人食用。
材料：八寶米、麥仁、薏米、小米、糯米、紅米、蕎麥、芝麻、紅棗、枸杞、葡萄干、桂圓、花生、核桃、杏仁、栗子、紅糖。
做法：將難熟的材料(如紅豆、綠豆、黑米、糙米、干蓮子、麥仁、蕎麥等)提前浸泡一夜。鍋中加水，先倒入較難熟的材料以及各種干果蜜餞(如桂圓、板栗、杏仁、花生、核桃、芝麻、枸杞、紅棗、葡萄干等)，大火煮開(kāi)15分鐘，再關(guān)火燜半小時(shí)，反復(fù)兩次，同時(shí)浸泡其余食材(主要是一些米類(lèi));第三次大火煮開(kāi)后倒入其余食材，煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮一小時(shí);一小時(shí)后放入紅糖，攪拌均勻，再煮十分鐘即可出鍋。
