早餐來碗皮蛋瘦肉粥，營養(yǎng)健康，瞬間開啟一天能量

米飯100克 皮蛋1個(gè) 瘦肉50克 蔥花2克 姜末2克 鹽2克 雞精3克 胡椒粉1克

熱鍋放油3克煸炒姜末2克、瘦肉50克

炒出香味后加水800克放入米飯和皮蛋

大火燒開后關(guān)小火煨至20-30分鐘

放入鹽2克、雞精3克、胡椒粉1克

稍微再燒1分鐘后出鍋撒蔥花2克即可

這到粥營養(yǎng)豐富能補(bǔ)虛 預(yù)防便秘 保護(hù)心血管系統(tǒng) 降低膽固醇 益脾胃 生津止渴 富含膠質(zhì) 寧心安神 蛋白質(zhì)較高
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