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男人必須要吃的東西

男人需要補(bǔ)，這是眾所周知的事情，但是男人如何補(bǔ)卻被人忽視了，并不是所有的“補(bǔ)”的方式都是正確的。

在明確知道自身健康的狀態(tài)下，食補(bǔ)總是強(qiáng)于藥補(bǔ)的。那么[url=/]男性健康養(yǎng)生知識(shí)[/url]究竟該如何食補(bǔ)呢。男人到底該吃些什么呢？

男人要吃的——雜糧。最好選擇全麥面包，這樣會(huì)增加男人對抗壓力的能力，全麥面包富含維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

男人還要吃深海魚，深海魚中的膠原蛋白對男性的心血管有良好的保護(hù)作用，可以避免因應(yīng)酬過多而造成的心血管破裂等癥狀。

男人還應(yīng)該多喝茶，綠茶當(dāng)中的維生素C和谷氨酸都可以為男性補(bǔ)充能量防止老化，使男性看起來精力充沛，神采奕奕。

喝綠茶是為了補(bǔ)充維生素C，所以男性要多吃富含維生素的食物。奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，不僅可以對抗壓力。還能夠增強(qiáng)精子活力。當(dāng)然海鮮也有這樣的功能，海鮮還能夠海鮮增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅。當(dāng)體內(nèi)鋅不足時(shí)，會(huì)影響精子的數(shù)量與質(zhì)量。海鮮類中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。是男性食補(bǔ)的首選食材。

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