[tag]不可不,減肥,誤區(qū)[/tag]據(jù)不完全統(tǒng)計，現(xiàn)代中國的肥胖人群已經(jīng)超過9000萬名，肥胖危害健康這已經(jīng)是一個不爭的事實。所以大大小小的減肥機構應運而生。效果如何先不說，起碼要花費一定的錢財。好多人一直說在減肥，但是目測一下好像沒有見到效果。黃一明[url=/]健康養(yǎng)生知識[/url]專家告訴當下好多人已經(jīng)進入減肥的誤區(qū)，具體表現(xiàn)在以下方面。

飲食過于單一

    很多風靡一時的快速減肥法，倡導通過飲食減肥，在食譜里要求減肥者連續(xù)幾天只吃蘋果，或只吃燕麥。這些減肥方法的效果都很好，但是會反彈。往往是恢復飲食后體重也恢復如初，甚至更重。這是因為要是單一的攝取某一種食物，都會導致營養(yǎng)失衡，短時間內(nèi)減掉的只是水分、內(nèi)臟蛋白和糖原，不是體脂。飲食減肥是需要合理化自己的熱量攝入和營養(yǎng)配比，在保證營養(yǎng)的前提下，通過減少攝入油脂和熱量來變瘦。想要保持苗條又保證營養(yǎng)，那可以把蔬果、主食、紅肉類比例控制在在4：2：1，在吃主食時可找一些五谷粗糧替代，它們飽腹感更強，熱量更低。

不吃早餐

    好多人為了減肥，都不吃早餐，這就是一個減肥的誤區(qū)。[url=/?product-89.html]治療痛風的簡單方法[/url]因為早餐對人體來說非常重要，它為人體提供了早上所需的所有能量，也是每個人一天中最不容易轉變成脂肪的一餐。夜晚腸胃經(jīng)過充分的蠕動消化后，如果早上沒有足夠的能量補充，那身體就會消耗儲存在體內(nèi)的蛋白質(zhì)和碳水化合物，并不會直接消耗脂肪，反而會損害胃粘膜層，引起胃病，營養(yǎng)不充足還會導致植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、精神不振。

水果都堆在晚上吃

    水果富含豐富的維生素和礦物質(zhì)，維生素C和B都可以幫助脂肪燃燒，加速體內(nèi)代謝，排除毒素。有些水果的纖維豐富，多吃可以加速腸胃運動，幫助消耗碳水化合物，可以抑制脂肪形成。其實，吃水果遵照著“金銀銅”的一個[url=/]養(yǎng)生保健知識[/url]規(guī)律，早上吃水果吃進去的是金子，中午吃是銀子，而晚上就變成了銅。一天中白天吃水果比較好，最好的時間是早上10點，這個時段是身體最活躍的階段，水果的維生素最容易被吸收。

拒絕主食

    很多為了減肥，把主食當作減肥敵人，拒絕攝入。但事實上，不吃主食對減肥并無幫助。碳水化合物分解釋放的二氧化碳和水是人類能量的最主要來源，我們每天必須攝取150～200克的主食，才能達到碳水化合物的所需量。不吃主食，會降低基礎代謝率，削弱了身體消耗熱能的效率，并不利于減肥。長時間不吃主食還會傷害身體。所以我們一定要保證每天要吃一定量主食。   

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