[tag]睡眠,一直,健康[/tag][align=left][color=black]    夢主要發(fā)生于快速眼動睡眠期。喚醒處于快速眼動睡眠期中的兒童或成年人，約百分之七十左右的人訴說醒前正在做夢。這比由非快速眼動睡眠期喚醒的人訴說做夢的比率要高得多，而且分布也較集中。在快速眼動睡眠中出現(xiàn)的器官功能變化（如眼球快速運動、心率及呼吸變化等）可理解為快速眼動睡眠與夢之間的生理性聯(lián)系，或者說在快速眼動睡眠期具失眠多夢的原因的心理生理基礎(chǔ)。[/color][/align]
[align=left][color=black]    與失眠相比，睡覺時愛做夢、容易驚醒、醒得過早等現(xiàn)象，常被人們忽視。其實這是一種“淺睡眠現(xiàn)象”，它們反映了現(xiàn)代人睡眠質(zhì)量的不佳。淺睡眠對人體衰老、智力以及免疫力的危害，與失眠造成的危害幾乎相當(dāng)。從某種意義上講，睡眠障礙的危害程度已經(jīng)大大超過了吸煙。據(jù)最新的調(diào)查統(tǒng)計結(jié)果，淺睡眠現(xiàn)象在人群中的比例高達(dá)百分之七十三。[/color][/align]
[align=left][color=black]    夜晚多夢導(dǎo)致出現(xiàn)恐懼[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]失眠怎么辦[/color][/url][color=black]？其實夢都是在睡眠不深的情況下才有，做夢就說明睡得不深，睡眠質(zhì)量不好，一般正常情況是在剛睡下或者將要醒來的時候會做夢。如果晚上經(jīng)常做夢，而且整個晚上做夢，那就要好好調(diào)整一下了，首先是要找出[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]失眠多夢的原因[/color][/url][color=black]。[/color][/align]
[align=left][color=black]    假如白天工作壓力大，白天還有工作沒有完成，晚上睡覺前還在想工作，那么就容易在睡覺的時候還在想工作的事，就會做夢。其實晚上老做夢關(guān)鍵在于緩解精神的壓力。晚上老做夢是由于心氣不足或者心血不足引起的，一般采用養(yǎng)血益氣、寧心安神的中藥進(jìn)行調(diào)理，效果不錯。另外，晚上老做夢根本治療辦法就是進(jìn)行心理治療，消除引起失眠多夢的心理因素。通過心理治療和具體的指導(dǎo)，正確認(rèn)識和面對心理問題，逐步解決現(xiàn)實矛盾，減少內(nèi)心痛苦，就能夠獲得良好的睡眠，晚上老做夢的癥狀也會隨之消失。[/color][/align]
[align=left][color=black]    另外經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉做做瑜伽什么的也是一直很好的身心調(diào)節(jié)方式；睡前用溫水泡腳并進(jìn)行腳底按摩或是喝杯脫脂牛奶也能很好的促進(jìn)睡眠改善多么現(xiàn)象。安眠藥最好還是少吃的好，畢竟是藥三分毒。[/color][/align]