[tag]睡眠,需要,健康[/tag][align=left][color=black]    戰(zhàn)國(guó)時(shí)名醫(yī)文摯對(duì)齊威王說：腸胃不好的人吃什么：“我的養(yǎng)生之道是把睡眠放在優(yōu)等職位，人和植物唯有睡眠才生長(zhǎng)，睡眠襄理脾胃消化食物，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)早晨不睡覺，其虧損一百天也難以光復(fù)�！盵/color][/align]
[align=left][color=black]晚21點(diǎn)到拂曉5點(diǎn)為有用睡眠時(shí)間。人和植物同屬于生物，清晨5點(diǎn)到早晨21點(diǎn)活動(dòng)爆發(fā)能量，夜晚21點(diǎn)到清晨，先河舉辦細(xì)胞割據(jù)，把能量轉(zhuǎn)化為再生的細(xì)胞，是人體細(xì)胞養(yǎng)精蓄銳、除舊布新的時(shí)間，也是人隨著地球旋轉(zhuǎn)到背向太陽的一面。陰主靜，是人睡眠的良辰，此時(shí)休息，才會(huì)有優(yōu)秀的身體和元?dú)�。這和睡覺多的嬰兒長(zhǎng)得胖、長(zhǎng)得快，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。[/color][/align]
[align=left][color=black]    現(xiàn)實(shí)生活中，不少人有入睡難，睡眠質(zhì)量不高的毛病。睡眠不好是一個(gè)分析性的題目，如肝火過盛，[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]失眠吃什么好[/color][/url][color=black]？睡覺警戒；胃火過剩，睡覺不安；肝陰不夠，睡覺勞累。當(dāng)代醫(yī)學(xué)證明，早睡早起的人元?dú)夂托撵`壓力較小，不易患元?dú)�。心靈類疾病。早晨不要太早進(jìn)來陶冶，由于早晨在太陽沒有進(jìn)去之前，公開道的漳氣、濁氣正往上走（特別是都邑），這些氣對(duì)人體損傷是很告急的。[/color][/align]
[align=left][color=black]    植物攝取陽光的能量，夜里生長(zhǎng)，所以夜晚在鄉(xiāng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲響。人類和植物同屬于生物，細(xì)胞割據(jù)的時(shí)間段大致雷同，錯(cuò)過夜里睡覺的良辰，聽說孩子記憶力不好。細(xì)胞的再生遠(yuǎn)趕不上磨滅，人就會(huì)過早的朽邁或患病，人要順其天然，就應(yīng)跟著太陽走，晚上[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]失眠怎么辦[/color][/url][color=black]？要知道天醒我醒，天睡我睡。人在太陽眼前小如微塵，“與太陽對(duì)著干”是鳩拙的選拔，遲早會(huì)被太陽宏偉的引力催垮。對(duì)于怎樣擁有健康的睡眠，下面小編為您總結(jié)了5點(diǎn)睡眠最宜。[/color][/align]
[align=left][color=black]    （一）睡眠宜早，勿過十時(shí)，老年人以八點(diǎn)為正，勿過九點(diǎn)。凡交十一時(shí)，為陽生時(shí)，相比看切忌。屬腎，此時(shí)失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安歇藥片助睡。[/color][/align]
[align=left][color=black]    （二）枕上切忌考慮計(jì)算異日事，晚上。睡時(shí)宜一切不思，鼻息調(diào)勻，本身靜聽其氣，由粗而細(xì)，由細(xì)而微細(xì)而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有。[/color][/align]
[align=left][color=black]    （三）如有思想，不能安著，切勿在枕上轉(zhuǎn)側(cè)思慮，此最耗神，可坐起一時(shí)再睡。[/color][/align]
[align=left][color=black]    （四）如在午時(shí)，即上午十一點(diǎn)至一點(diǎn)，為陰生之時(shí)，屬心，此時(shí)如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養(yǎng)神，則心氣強(qiáng)。凡有心臟病者切宜防衛(wèi)，睡眠不好吃什么。每日于此二時(shí)防衛(wèi)，則元?dú)馊諒?qiáng)，無意跳腹泄或小便頻速之病。[/color][/align]
[align=left][color=black]（五）夏日起宜早，冬日起宜遲。居南方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食后勿仰天睡，早起如在寅時(shí)三點(diǎn)至五點(diǎn)，此時(shí)切忌郁怒，必?fù)p肺傷肝，萬望防衛(wèi)。[/color][/align]
[align=left][color=black]      養(yǎng)身三小事，一睡眠，二運(yùn)動(dòng)，三飲食，別的起居、服裝等皆是輔助。未來，睡覺是養(yǎng)生的一大功用，養(yǎng)就是用大批的健壯細(xì)胞去取代失利的細(xì)胞，如一夜睡不著就換不了新細(xì)胞。借使說白日磨滅一百萬個(gè)細(xì)胞，一早晨只補(bǔ)回來五十萬個(gè)細(xì)胞，這時(shí)你的身體就會(huì)出現(xiàn)虧空，時(shí)間長(zhǎng)了，人就糠了，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人，據(jù)研究不完全顯示，他們每晚都在21點(diǎn)鐘準(zhǔn)時(shí)睡覺，也許這是很重要的一點(diǎn)。[/color][/align]
[align=left][color=black]        看完以上的介紹，希望睡眠不好的你能夠正確認(rèn)識(shí)睡眠的重要性，注意好促進(jìn)睡眠的五大點(diǎn)，能夠擁有健康長(zhǎng)壽的好身體。[/color][/align]