[tag]毒素,體內(nèi),排除[/tag]如何排除體內(nèi)毒素

愛美的女人都知道，導(dǎo)致肌膚不好的原因是體內(nèi)毒素。毒素分布于人體各個(gè)部分，包括血液、淋巴、皮膚及至每個(gè)細(xì)胞。其中80%的毒素存在于腸道中。要想肌膚好、身體好，一定要經(jīng)常地、定期地對身體進(jìn)行清理，把毒素排出。

黃一明[url=http://www.bjpsc.cn/]男性健康養(yǎng)生知識(shí)[/url]專家教教大家如何排除體內(nèi)毒素，主要有以下幾種方法：

    一定要多喝水，每天八杯水，健康跑不了。我們每天需補(bǔ)充水2000毫升以上，因?yàn)樗�是人體細(xì)胞、體液最主要的成分。人體的衰老過程就是失水的過程，要想更新細(xì)胞、體液，就必須經(jīng)常補(bǔ)充水。水質(zhì)好，水的供應(yīng)量足，會(huì)加快細(xì)胞更新的速度，促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，延緩人體的衰老過程。

膳食平衡很重要，從營養(yǎng)科學(xué)的角度來講，能使?fàn)I養(yǎng)需要與膳食供給之間保持平衡，熱能及各種營養(yǎng)素能滿足人體生長發(fā)育、生理及體力活動(dòng)的需要，且各種營養(yǎng)素之間保持適宜比例的膳食就是平衡膳食。平衡膳食能幫助人體減少因營養(yǎng)素?cái)z入過量而積累的毒素。消除毒素對人體的傷害的方法首先是減少毒素的來源。同時(shí)，均衡的營養(yǎng)能促進(jìn)人體健康，提高人體免疫系統(tǒng)功能。

研究發(fā)現(xiàn)：生鮮果蔬富含維生素、礦物質(zhì)、酵素和膳食纖維，是非常有益的排毒食物。生鮮果蔬多屬堿性食物，進(jìn)入人體后會(huì)使血液呈弱堿性，有促進(jìn)積存在組織細(xì)胞內(nèi)的毒素溶解、稀釋并排出體外的作用�？杀３秩梭w酸堿平衡，預(yù)防酸中毒、皮膚病、青春痘、神經(jīng)衰弱等疾病的發(fā)生。

人體大部分毒素是依靠糞便排出的，保證排便順暢，就能保證大部分毒素被及時(shí)排出體外。要想排便順暢，首先要保證攝取足夠的纖維素。正常人一般一天需攝取30克左右的纖維素，我們可以多食用粗糧，蔬菜、水果。另外，水果中的果膠也會(huì)起到與纖維素相同的作用。

大家都知道運(yùn)動(dòng)可以發(fā)汗、排毒。皮膚是人體重要的排毒器官，主要通過出汗的方式，讓毒素隨汗液排出體外。每周堅(jiān)持不低于兩次出汗的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于體內(nèi)毒素的排出。

因此，我們要養(yǎng)成良好的飲食和生活習(xí)慣，減少或清除體內(nèi)毒素，維護(hù)自身健康。更多相關(guān)知識(shí)，詳見黃一明[url=http://www.bjpsc.cn/]男性健康養(yǎng)生知識(shí)[/url]。這里會(huì)給你更多、更全面的養(yǎng)生知識(shí)，幫助你有個(gè)更好的身體。   

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