[tag]睡眠,不好,身體[/tag][align=left][color=black]  世界睡眠日是由國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學基金會于2001年發(fā)起的一項全球性活動，并將其定在每年的3月21日。其重點是引起人們對睡眠重要性和睡眠質量的關注。[/color][/align]
[align=left][color=black]    隨著人們生活節(jié)奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現(xiàn)象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等閑視之。睡眠不足的危害主要體現(xiàn)在以下幾方面：[/color][/align]
[align=left][color=black]    首先是影響大腦的創(chuàng)造性思維：[/color][/align]
[align=left][color=black]    科研人員研究認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。[/color][/align]
[align=left][color=black]    其次是會影響青少年的生長發(fā)育：[/color][/align]
[align=left][color=black]    青少年的生長發(fā)育除了遺傳、營養(yǎng)、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發(fā)育。[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]失眠多夢的原因[/color][/url][color=black]會影響生長激素的分泌。即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態(tài)，生長素分泌減少。所以，青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。[/color][/align]
[align=left][color=black]    還有就是會影響皮膚的健康：[/color][/align]
[align=left][color=black]    人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養(yǎng)。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養(yǎng)，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發(fā)黑，且易生皺紋。[/color][/align]
[align=left][color=black]    另外還會導致疾病發(fā)生：[/color][/align]
[align=left][color=black]    經(jīng)常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發(fā)生，如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發(fā)生心臟病的機會增加；人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發(fā)生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。[/color][/align]
[align=left][color=black]    最后需要注意的是睡眠不足還可引起肥胖：[/color][/align]
[align=left][color=black]    有關研究表明：睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統(tǒng)中活動的一種物質，具有抑制食欲的功能，能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]失眠怎么辦[/color][/url][color=black]，睡眠不足會引起人體內食欲激素濃度的上升。食欲激素是由胃分泌的一種物質，能夠引起人的進食欲望。當人體內這些掌控“食欲大權”的部門互相沖突時，大腦的決策系統(tǒng)就有可能做出錯誤的決定。[/color][/align]
[align=left][color=black]    其實并沒有什么[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]失眠最好的治療方法[/color][/url][color=black]可以解決所有睡眠問題。如果人們能保持正常的睡眠時間，就有可能不使自己體內的食欲監(jiān)管部門發(fā)生混亂，從而將體重保持在比較正常的范圍內。研究還發(fā)現(xiàn)，要想保持人體的內分泌系統(tǒng)不發(fā)生紊亂，一個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上。一般來講，睡眠充足的人，不容易產生饑餓感。人要防止疾病、永葆青春，除了要保持心情愉快之外，睡眠充足，也是有效的方法之一。[/color][/align]
[align=left][color=black]    睡眠是一種生物本能，人在睡眠時，全身肌肉松弛，對外界刺激反應減低，心跳、呼吸、排泄等活動減少，有利于各種器官恢復機能。人體內的生物鐘支配著內分泌系統(tǒng)，釋放各種激素。健康的睡眠是對健康的一種保證。希望以上知識能讓擁有睡眠問題的你警醒注意，莫小視了睡眠不足的危害，影響到日常工作和生活，更不要因此影響到了健康。[/color][/align]