[tag]飲食,習(xí)慣,健康[/tag]對于飲食，準(zhǔn)媽媽們必須有一個理性的認(rèn)識，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。 首先就是要克服懷孕早期伴隨著妊娠反應(yīng)而來的飲食困難，準(zhǔn)媽媽們要通過少食多餐的方式，盡量攝取食物。在孕中和孕晚期，還要適當(dāng)控制飲食，過多的食物攝取可能造成消化的負(fù)擔(dān)，而某一種營養(yǎng)物質(zhì)的過度攝入也可能對孕婦或者胎兒造成不良影響，如糖類攝入過多。除此之外，整個孕期中準(zhǔn)媽媽們還要盡量減少食用禁忌的食物和飲料。準(zhǔn)媽媽們要遠(yuǎn)離下列幾種不良飲食習(xí)慣：
飲食單一，寶寶的營養(yǎng)會跟不上。偏食極端食物，吃過冷、過熱、過酸、過辣等食物。狼吞虎咽、暴飲暴食，這種吃法尤其有害，因為準(zhǔn)媽媽的腸胃負(fù)擔(dān)本來就重。不吃早餐。無論多健康的飲食，如果不吃早餐的話，準(zhǔn)媽媽肯定會元氣大傷。飯前喝水和飯前運動，這樣都對消化不利，飯后立即運動也會影響消化。吃飯時喝水或者飲料。喝水會沖淡胃液，影響消化；而喝飲料，胃部容易飽脹，影響進食，飯后喝茶的話會影響鐵的吸收。只吃自己認(rèn)為健康的食物。要記住有很多食物都是需要的，營養(yǎng)需要全面一點，不要僅限于自己認(rèn)為健康的食物。根據(jù)某些道聽途說對原有飲食習(xí)慣做很大改變。原來的飲食習(xí)慣也不盡然是錯誤的，而且身體又適應(yīng)了那樣一種飲食習(xí)慣，完全改變的話可能弊大于利。擴展閱讀懷孕吃什么營養(yǎng)品好[url=/category-118-b0]/category-118-b0[/url]