[tag]哪些,睡眠,水果[/tag]睡眠問題一直是關(guān)鍵，要知道人生中有三分之一以上的時間是在睡眠中度過的，睡不好干什么都會沒精神�，F(xiàn)在全世界差不多有這四分之一的人有著不同程度的睡眠問題，很多人對失眠不以為意，也不希望去醫(yī)院看病吃藥什么的來改善睡眠問題。其實對于輕微的失眠者而言，只要注意日常生活習慣的健康性，飲食的合理性是能夠不藥治失眠的，下面小編就來為大家介紹下[url=http://www.jiuborc.com/]失眠吃什么好[/url]？有哪些水果能夠幫助改善睡眠問題。

    1.大棗：味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等有益物質(zhì)，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。

    2.龍眼肉：又名桂圓。為補血益心健脾之佳果，果中之神品。其味到類似于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，在補氣的同時又可補血。

    3.奇異果：奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì)，有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

    4.荔枝：荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，可用于醫(yī)治失眠健忘、神經(jīng)衰弱等癥。

    5.葡萄：葡萄對改善失眠有很好的作用。[url=http://www.jiuborc.com/]失眠最好的治療方法[/url]其原因在于，葡萄中含褪黑素能輔助睡眠的。

    6.香蕉：香蕉中含有能讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，很強的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

    7.蘋果：蘋果濃郁的芳香對放松神經(jīng)有一定的功效，可以有效的使人遠離憂郁癥狀，促進睡眠。

    專家提醒，嚴重失眠是不能通過食療改善的，必須到醫(yī)院進行治療.