[tag]睡眠,改善,簡(jiǎn)單[/tag]孕婦，可以算得上是一級(jí)保護(hù)動(dòng)物，孕婦的健康狀態(tài)是備受關(guān)注的，專家認(rèn)為，孕婦妊娠期的睡眠最低不能少于8小時(shí)，最好比平時(shí)多1小時(shí)左右。一旦孕婦出現(xiàn)失眠到底癥狀，那將急壞一家人，因?yàn)闆](méi)有好的睡眠對(duì)孕婦本身，和她肚子里孩子的健康都是極其不利的。

孕婦不同于一般人，實(shí)在不行還能吃幾粒安眠藥幫助睡眠，藥物是孕婦所禁用的，孕婦[url=http://www.jiuborc.com/]失眠怎么辦[/url]？其實(shí)一些簡(jiǎn)單營(yíng)養(yǎng)的食物即可緩解孕婦失眠癥狀。下面失眠科專家就來(lái)為你推薦幾款促進(jìn)孕婦睡眠的食譜，告訴你如果你家的一級(jí)保護(hù)動(dòng)物如果失眠了你該怎么辦，孕婦[url=http://www.jiuborc.com/]失眠吃什么好[/url]。

    蓮子糯米粥，采用50克蓮子、100克糯米、白糖少許。先將糯米淘洗干凈，用清水浸泡1-2小時(shí)，用溫水將蓮子泡發(fā)，去芯洗凈。后將蓮子、糯米加入清水熬煮成粥，可根據(jù)孕婦的實(shí)際口味加入少許白糖調(diào)味。

    八寶釀梨，用250克糯米飯、6只香梨、2只蜜棗、50克蓮子、25克冬瓜、10克瓜子仁、3克紅絲、3克綠絲、5克金桔餅、50克熟豬油、210克白糖、3克水淀粉、25克水。熬煮前先將蓮子、冬瓜、蜜棗、紅絲、綠絲、金桔餅切成均勻碎粒，然后與瓜子仁一起放人糯米飯內(nèi)，加入豬油，白糖攪拌均和。接著將生梨去皮，頂蓋連梨把切下，心子掏空，加入拌好的糯米飯，蓋上梨蓋，放上籠蒸熟后取出，裝入圓盤內(nèi)。再往鍋中加入水、白糖等到燒滾后，用淀粉勾芡，起鍋澆在梨上即可。

    枸杞葉芹菜粥，采用75克粳米、30克枸杞葉、60克芹菜、2克鹽。先將新鮮芹菜、枸杞葉洗凈切碎，將粳米放入沙鍋內(nèi)，加入水熬成粥，再將芹菜、枸杞葉放入稍微煮一下，加入鹽調(diào)味即可。

其實(shí)孕婦失眠是多方面造成，對(duì)癥下藥從飲食和生活習(xí)慣去調(diào)理才是失眠最好的治療方法，簡(jiǎn)單的食補(bǔ)能夠起到一定效果，但是身心的健康才是最重要的，如需了解關(guān)于孕婦失眠方面的相關(guān)知識(shí)，了解造成孕婦失眠的原因，或是調(diào)理方法，歡迎登陸[url=http://www.jiuborc.com/]長(zhǎng)沙179醫(yī)院[/url]，進(jìn)行免費(fèi)專家在線咨詢。只要媽媽健康她肚子里的孩子才會(huì)健康。