[tag]日常,睡眠,哪些[/tag][align=left][color=black]    晚上睡不著、頻頻醒來、醒后難以入睡、白天沒精神、注意力無法集中等等。失眠，這是很多人都遇到過的問題，只是不同的人伴有這問題時間的長短不同而已。睡眠問題一直備受醫(yī)學(xué)研究者的關(guān)注，可是普通人中往往它無視。據(jù)美國醫(yī)生研究者最新研究發(fā)現(xiàn)，偷走人們睡眠的“賊”有很多，往往是人們身邊最不起眼，最習(xí)以為常的一個。[/color][/align]
[align=left][color=black]    混亂的臥室：人們也許不以為然，我的臥室一直都這樣，跟我的失眠有什么關(guān)系？美國心理學(xué)會研究表明：混亂的睡眠環(huán)境會帶給帶來亂糟糟的情緒，這其中的危害是日積月累的，床頭堆積的工作文件、生活雜物、游戲機之類的都會使人情緒波動睡不著出現(xiàn)失眠癥狀。[/color][/align]
[align=left][color=black]    如果你的臥室也是一團糟，不妨把所有的東西清理好，還睡眠一個良好的環(huán)境，這時會讓你心情舒暢，而大腦更是會自然而然的把臥室和睡覺聯(lián)系起來。[/color][/align]
[align=left][color=black]    想太多：相信不少人都有這樣的經(jīng)歷，一躺在床上腦海中就不停的回想著一些事情，像是白天的工作或是事情，電視見到的畫面等等，明明很累了可就是睡不著。很多人認(rèn)為這不是自己所能控制的事情，因為這個導(dǎo)致[/color][url=http://www.jiuborc.com/][color=black]失眠多夢的原因[/color][/url][color=black]我們自己也很無語。[/color][/align]
[align=left]    [url=http://www.jiuborc.com/][color=black]長沙179醫(yī)院[/color][/url][color=black]心理學(xué)家表示：人在將睡未睡時，確實會很難控制自己的想法，即便自己是清醒的時候。遇到這種情況，我們不妨起床到客廳去坐一坐，沉靜一下自己，或是將你腦中的想法或是煩惱全都用紙記下了，這樣可以釋放焦慮心情，幫助安然入睡。[/color][/align]
[align=left][color=black]    旁邊室友的鼾聲：鼾聲很多人都認(rèn)為習(xí)慣就好，適應(yīng)了也就睡得著了。其實不然，有時候人的鼾聲能夠高達九十分貝，不亞于緊急剎車時發(fā)出的聲音。即便你已經(jīng)慢慢適應(yīng)了別人的鼾聲，能夠勉強入睡，突然被某個剎車聲驚醒的現(xiàn)象一樣會時有發(fā)生，打攪你的深度睡眠，有時候更會讓你做噩夢，并從噩夢中驚醒。[/color][/align]
[align=left][color=black]    如果你有這樣的室友，不妨建議他側(cè)著睡覺，實在不行不妨戴上防噪音耳塞。[/color][/align]
[align=left][color=black]除以上3點外，其實日常生活中，會偷走你睡眠的因素還有很多。像是飲食方面的不注意、夜生活的影響、習(xí)慣抱著入眠的娃娃不見等等。關(guān)鍵在于找到偷走你美夢的罪魁禍?zhǔn)�，這樣才能讓你重新?lián)碛忻篮盟�眠。[/color][/align]