[tag]青少年,睡眠,問題[/tag][color=black]    隨著經(jīng)濟(jì)的日益發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)日趨白熱話，有競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有壓力。越來越多的人因?yàn)閴毫Χ�出現(xiàn)失眠，青少年失眠現(xiàn)象也日趨普遍。大家都知道青少年正是處于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，這個(gè)階段也是學(xué)習(xí)的最佳時(shí)機(jī)，很多家長(zhǎng)都希望自己的孩子比別人的強(qiáng)，都希望自己的孩子能夠?qū)W習(xí)好將來考個(gè)好大學(xué)，能夠找份好工作。但是有很多的孩子在這種無形的壓力下出現(xiàn)了失眠的現(xiàn)象。這種現(xiàn)象的出現(xiàn)，嚴(yán)重影響著青少年的健康成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)成績(jī)。[/color]

[color=black]    相信大家都知道失眠的危害，尤其是處于人生關(guān)鍵時(shí)期的青少年，如果[url=http://www.jiuborc.com/]失眠怎么辦[/url]?[/color]

[color=black]    青少年失眠免不了是因?yàn)�，學(xué)習(xí)上的壓力或是生活中的壓力所造成的，可見擁有良好的心態(tài)是很重的。樂觀/積極的心理態(tài)度，遇到喜事不要過分的歡喜，遇到挫折不要過分的悲傷才是正確的心理態(tài)度。青少年處在生長(zhǎng)關(guān)鍵期，會(huì)有很多心理煩惱，我們應(yīng)該正確地認(rèn)識(shí)這些煩惱，如果真的自己承受不了，那就應(yīng)該找自己的親人、老師、朋友訴說一下,或許會(huì)因?yàn)橐恍﹦裾f，自己的心情會(huì)大好[/color]

[color=black]    除去心理上面的調(diào)整，[url=http://www.jiuborc.com/]長(zhǎng)沙179醫(yī)院[/url]失眠科專家表示，改善青少年失眠的最好方法，還是先在日常生活中加以改善調(diào)養(yǎng)。可以睡前洗個(gè)熱水澡，盡力把睡眠時(shí)間放在晚上，白天睡得過多會(huì)影響晚上的睡眠。睡前喝一杯牛奶。相信大多數(shù)人都知道牛奶有助于睡眠，但是對(duì)于喝牛奶過敏的人來說，可以吃個(gè)蘋果、吃片面包等也會(huì)幫助我們快速入眠。平時(shí)還可以多吃一些紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。需要注意的是睡前忌大吃大喝，晚飯盡力不要吃的過飽，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。遠(yuǎn)離咖啡、不吸煙、不喝酒。堅(jiān)持鍛煉，青少年失眠癥患者需要適量的體育鍛煉，鍛煉有助于睡眠，幫助睡眠的最佳鍛煉時(shí)間是下午。保持作息時(shí)間規(guī)律。規(guī)律的作息時(shí)間是健康睡眠的保障，青少年失眠癥患者需要規(guī)律的作息時(shí)間。另外一個(gè)舒適安靜的睡眠環(huán)境也是非常有好處的。[/color]

[color=black]要知道青少年是祖國(guó)的未來，他們的健康成長(zhǎng)與國(guó)家的健康發(fā)展息息相關(guān)。相信通過以上的介紹，你對(duì)怎么面對(duì)青少年失眠問題應(yīng)該有了一定的了解。[/color]