[tag]適宜,什么,女性[/tag][size=4]女性有位好朋友，每月上門拜訪一次。不來憂心忡忡，大駕光臨也讓人心煩意亂，能不能“和平共處”呢？據(jù)說最好的月經(jīng)狀態(tài)是幾乎感覺不到這位好朋友的存在，頭一兩天和后一兩天量都少，中間有一兩天量多。不會(huì)頭暈煩躁，不會(huì)胸部漲痛，不會(huì)腹痛、小腹下墜、腰酸。如果偶爾會(huì)出現(xiàn)這些癥狀，JMS就要注意控制飲食了。
[color=lime]以下食物是女生例假期間最適宜吃的：[/size]
1.清淡。過咸的食物，會(huì)使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，容易發(fā)生頭痛、情緒激動(dòng)和易煩躁等癥狀。例假期間宜多喝溫開水，多吃水果、蔬菜（寒性瓜果蔬菜除外）。
2.溫補(bǔ)。一些溫?zé)岬氖澄镉兄�于血流運(yùn)行的順暢。尤其是在冬天可適量吃些牛肉、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、枸杞等食物。 補(bǔ)鐵。女生每次月經(jīng)期失血為30-100毫升，每毫升含鐵0.5毫克，照此計(jì)算每次月經(jīng)要損失鐵15-30毫克。所以例假一定要注重補(bǔ)鐵。魚、各種動(dòng)物肝臟及血、瘦肉、蛋黃等含鐵都很豐富；植物中則有大豆和菠菜富含鐵元素。除此之外，像花生、核桃、杏仁這樣的堅(jiān)果類食物也是補(bǔ)充營養(yǎng)的好幫手。
4.健脾開胃。例假時(shí)偶爾會(huì)有食欲差、腰痛等癥狀，這時(shí)飲食最好選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品。面條、薏米粥、富含纖維的燕麥、黑木耳、粳米、蘑菇等等。這些食物最好選擇能保持鮮味、清淡的烹飪方法。
[color=red]下面這些食物是女生例假期間最好不要食用的：[/color]
1.生冷。生冷的食物會(huì)降低血液循環(huán)的速度，影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起痛經(jīng)。各種冷飲冰飲；各類寒性的食物，如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在經(jīng)期食用。
2.刺激。刺激性強(qiáng)的食物容易造成血液不流暢的狀況。這類食物包括：過酸的食物，如酸梅、未成熟的酸澀水果；過于辛辣的食物，如：辣椒、芥末、胡椒等等。
3.油炸食物。
4.咖啡因�？Х纫蚝�量高食物容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀。咖啡因含量高的食物有咖啡、濃茶、可樂。 甜食。例假期間吃甜食好不好是個(gè)爭議性比較大的話題。很多MM喜歡在例假的頭幾天吃甜食因?yàn)椴灰装l(fā)胖且甜食能讓人感覺心情愉快。高糖類的甜食，會(huì)讓血糖急速上升，的確具有改善壞情緒的作用。但血糖一但下降，反而造成更大的落差，情緒容易不穩(wěn)定。英國某雜志也曾報(bào)導(dǎo)經(jīng)期刻意吃甜食，不但無法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠�糖不穩(wěn)定，影響體內(nèi)荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。甜食有：巧克力、糖果、奶油蛋糕、餅干等。 [/color]

學(xué)習(xí)了，以后好好侍候我老婆，哈哈哈

Post By：2011-4-24 10:32:24
學(xué)習(xí)了，以后好好侍候我老婆，哈哈哈
你老婆有你這樣的老公很幸福��！

很少注意這些 ··也沒啥忌嘴 ··

  就是想吃啥就吃啥了 ··沒什么大事吧··

洗了頭一定要吹干。少動(dòng)心氣。

不同的人有不同的體質(zhì)，不同的體質(zhì)對(duì)喝水的方式都有不同的需求。尤其是對(duì)于“上有老下有小”的家庭來說，飲水知識(shí)與家人的健康息息相關(guān)。不要忽視了喝水的重要，水喝好了，是以水養(yǎng)生；水喝得不合適了，就是拿健康開玩笑。所以說水很重要的�。《�且我們應(yīng)該注意水的衛(wèi)生情況，建議買個(gè)家用凈水器、能量水機(jī)、直飲水機(jī)、直飲機(jī)、凈水機(jī)、凈水器等等水處理設(shè)備。容聲水家電為您提供專業(yè)服務(wù)。這里我們從孩子、女人和老人三個(gè)部分來為大家呈現(xiàn)如何健康地喝水，健康地生活。
 
  請(qǐng)讓孩子多喝一點(diǎn)水
 
經(jīng)常會(huì)有同事向我打聽什么是比較適合孩子喝的，其實(shí)最適合孩子喝的就是水，優(yōu)質(zhì)的水。提到喝水，孩子會(huì)立刻想到名目繁多的飲料。甜甜的飲料很符合孩子的口味，現(xiàn)在喝飲料的孩子越來越多，且年齡越來越小。飲料逐漸取代了沒有味道的水，一些家長覺得反正孩子喝了飲料也不會(huì)渴，而忽視了水對(duì)孩子成長發(fā)育的重要作用，這實(shí)際上影響了孩子的健康成長。
 
  受孩子歡迎的碳酸飲料，是在經(jīng)過純化的飲用水中壓入二氧化碳，并添加甜味劑和香料的飲料。這種飲料除了可助消化，促進(jìn)熱氣排出，補(bǔ)充一定的水分，產(chǎn)生清涼感外，不含任何營養(yǎng)素，被營養(yǎng)學(xué)家列入“垃圾食品”的范圍，對(duì)孩子健康不利。
 
  喜歡喝飲料的兒童，體格發(fā)育會(huì)呈現(xiàn)兩極分化：要么過瘦，要么過胖。原因是攝入過多的糖分，要么影響正餐的攝入，造成營養(yǎng)缺乏，影響身體的正常發(fā)育；要么是在正餐之外又從飲料中獲取了額外的能量，這多余的能量就會(huì)以脂肪形式儲(chǔ)存起來，導(dǎo)致肥胖。根據(jù)以上介紹，我們可以知道，喝飲料只能適可而止，而每天補(bǔ)充足夠的水分是絕對(duì)必要的。不能讓孩子任意喝飲料，更不能以飲料代替水來喝。
 
  女人這樣喝水才正確
　應(yīng)該說，現(xiàn)在女性愈來愈認(rèn)識(shí)到飲水與健康的關(guān)系，對(duì)飲水水質(zhì)提出了更高的要求，這是現(xiàn)代女性保健意識(shí)提高的表現(xiàn)。重視喝水的女性越來越多，但是真正會(huì)喝水的人，卻為數(shù)不多。當(dāng)你為了美容和減肥的目標(biāo)，而不惜重金購買高價(jià)護(hù)膚品、減肥食品，或干脆向藥物索要美麗肌膚和苗條身材時(shí)，你知道嗎？喝優(yōu)質(zhì)的飲用水已經(jīng)成為西方國家時(shí)尚女性所推崇的一種美容瘦身的新方式。
 
  俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如水補(bǔ)”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，由于優(yōu)質(zhì)的飲用水滲透力強(qiáng)，長期飲用可以有效激活人體細(xì)胞，并能攜帶更多對(duì)人體有益的養(yǎng)分、礦物質(zhì)和氧氣，進(jìn)入到細(xì)胞的每一個(gè)角落，使人體細(xì)胞的內(nèi)外都充盈著干凈的、有活力的、營養(yǎng)豐富的液體。而當(dāng)細(xì)胞水分足夠新鮮和充足時(shí)，肌膚自然變得滋潤豐滿，富有彈性和光澤，讓你在喝水中也能做到容光煥發(fā)，光彩照人。
 
  美人是由健康的水做的，缺乏水分的女人，美麗會(huì)大打折扣。經(jīng)醫(yī)學(xué)界證明，喝水更有助于延緩衰老，保持健康與美麗。在逐漸轉(zhuǎn)暖的天氣里，更加要注意多飲水，別讓零食代替身體對(duì)水的渴望。多喝水還會(huì)滋潤肌膚，令皮膚光滑有彈性，所以夸張地說，好身材都是喝出來的。
 
  老人不要等到口渴再去喝水
  家中有老年人的朋友可能會(huì)留意到，老年人不是經(jīng)常喝水。當(dāng)時(shí)也許會(huì)想是因?yàn)槔夏耆说倪\(yùn)動(dòng)量小，水分的消耗少，身體不需要經(jīng)常補(bǔ)水吧。懷疑老年人的喝水方式只是一個(gè)念頭，一閃而過，沒有引起更多的關(guān)注。最新研究顯示，由于老年人大腦和機(jī)體在應(yīng)對(duì)口渴的信號(hào)上不協(xié)調(diào)，因此即便身體嚴(yán)重缺水，也難讓他們覺得口渴，老年人很可能由于飲水少身體可能會(huì)缺水。老人應(yīng)根據(jù)不同季節(jié)、自身情況“量出而入”。
 
  因此，老年人千萬不能等到口干再喝水。根據(jù)個(gè)人情況“量出而入”是最好的方法�？梢杂^察在不同季節(jié)、氣溫變化時(shí)自己的排尿量、每日大概蒸發(fā)量、消耗量，從而自我調(diào)控喝水節(jié)奏和水量，這是最科學(xué)最健康的喝水方式。一般來說，每天喝１０００－１５００毫升的溫水為宜。由于一次喝水過多會(huì)削弱消化功能，因此最好量少而飲水次數(shù)多。
 
  此外，由于夜間人的皮膚的蒸發(fā)、出汗、呼吸作用都會(huì)讓體內(nèi)水分丟失，峨眉夏季溫度較高，導(dǎo)致人體夜晚失水更快更多，老人睡前可根據(jù)自身心腦血管及腎功能情況，斟酌適當(dāng)飲水，不要因?yàn)榕掠绊懰�眠質(zhì)量而不喝水。晨起和早茶對(duì)身體也有補(bǔ)水的益處。早晨起床喝水能讓夜晚已逐漸在老人體內(nèi)濃縮的血液慢慢被稀釋，而茶里含有茶兒酚成分，對(duì)于防止血管疾病有一定的積極效果，而且飲茶還能利尿排毒。老年人無論以哪種方式喝水補(bǔ)水，一定要根據(jù)自身情況“量出而入”，這樣才能達(dá)到健康飲水的效果。容聲關(guān)注您的水健康。選擇容聲，幸福一生。