現(xiàn)代都市人的作息習(xí)慣，不知何時起已經(jīng)向后推了幾個小時，當(dāng)年早睡早起的習(xí)慣已經(jīng)被工作的高壓和娛樂的放縱徹底PK掉，也許不止早睡早起，我們曾經(jīng)健康的身體，也在這場PK中傷痕累累！要注意自己的健康，讓我們來看看怎么樣把健康吃回來吧！

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  [b]精力復(fù)原美食法則  

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  1.晚餐熱量提高——可占全天膳食總熱量的30%~50%，熬夜前兩小時進(jìn)餐為宜，這樣就不會特別需要額外補(bǔ)充。  

  2.補(bǔ)充維生素

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A——熬夜容易導(dǎo)致視覺疲勞，維生素

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A是參與調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光的重要物質(zhì)——視紫紅質(zhì)合成的重要成分，能保護(hù)眼睛。  

  3.藥膳

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調(diào)養(yǎng)——適當(dāng)補(bǔ)充藥膳

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，能更有效地緩解疲勞，補(bǔ)充精力。  

    [b] 拒絕偽提神食品  

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  1.咖啡——咖啡因雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關(guān)的維生素

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B族，缺乏維生素

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B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環(huán)。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。  

  2.甜食——糖會消耗維生素

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B群，更容易疲倦，也易引來肥胖問題。  

  3.方便面、薯片——這些垃圾食品不易消化，還會使血脂增高，對健康不利。  

  4.提神口服液——市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液，其主要成分是維生素

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B、C、咖啡因、中藥成分等，對提神有一定的效果，但常喝會產(chǎn)生依賴，而且其潛在負(fù)面影響尚未可知，因此最好敬而遠(yuǎn)之。

提神，抽煙來得快，且方便。