人們常說(shuō)春困秋乏，的確，秋季溫度適中，很容易讓人有慵懶的感覺(jué)。炎熱的夏季使人食欲不振，睡眠不足，精神容易緊張，身體的能量消耗也較大。因此，睡眠深沉的秋乏，其實(shí)是機(jī)體為補(bǔ)償夏季的過(guò)度消耗而產(chǎn)生的一種保護(hù)性反應(yīng)。  



  但是，秋乏易使人精神不振，還是應(yīng)設(shè)法消除。解除秋乏的方法有很多。  



  下面，是時(shí)報(bào)記者為您搜羅的秋日養(yǎng)生18法，空閑時(shí)，不妨做一下，有可能會(huì)收到意相不到的效果喲。 



  1.節(jié)食欲。秋季切忌暴飲暴食，同時(shí)也要少吃辛辣燒烤類食物。  



  2.忌怒氣。少發(fā)脾氣可以有效地解秋乏。  



  3.常梳發(fā)。經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝，保持頭腦清醒，并且消除疲勞。  



  4.多擦面。用雙手或干毛巾揉搓面部，使面部紅潤(rùn)。  



  5.舌舔腭。用舌頭舔牙齒上腭，可以起到提神、補(bǔ)氣、養(yǎng)心的作用。  



  6.齒數(shù)嗑。牙齒多活動(dòng)，相互嗑一嗑，保持牙齒健康，有助于消除疲勞。  



  7.呼濁氣。應(yīng)多走出戶外呼吸新鮮空氣，可以促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的呼吸系統(tǒng)機(jī)能。 

  

  8.咽唾液。咽唾液可促消化、開胸理氣、增加內(nèi)臟氣管功能，延年益壽。  



   9.目運(yùn)轉(zhuǎn)。經(jīng)常走出戶外，眺望遠(yuǎn)方，結(jié)合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。  



  10.耳常彈。用手多揉搓耳朵，或多聽聽音樂(lè)激活聽覺(jué)神經(jīng)，有助于減輕疲勞。  



  11.脊背暖。秋季早晚溫差大應(yīng)及時(shí)地增減衣物，防止感冒，保護(hù)五臟六腑。  



  12.胸宜護(hù)。保持體溫，可以增強(qiáng)免疫力。  



  13.腹自揉。用手掌按摩腹部，適當(dāng)揉搓，可以助消化、消除淤積、益氣強(qiáng)身。 

  

  14.谷道拖。收縮、上提肛門，可以提神補(bǔ)氣。  



  15.肢節(jié)搖。甩甩手，踢踢腿，增強(qiáng)活力，消除疲勞。  



  16.足心搓。每天洗腳按摩腳心，可以消濁通絡(luò)，解除疲勞起到吐故納新的效果。  



  17.便禁言。大小便時(shí)閉口握雙手，可以益智補(bǔ)氣。  



  18.凈體膚。秋天干燥應(yīng)多用手揉搓身體，可以使人精神煥發(fā)、延年益壽，解乏消疲勞。

做完這些，早累死了。

其實(shí)做這些也沒(méi)有什么難的��！健康要緊啊！做這些都是在不經(jīng)意就做了，比如說(shuō) ＂6.齒數(shù)嗑。＂就可以在吃飯的時(shí)候多咀嚼食物幾下就可以的．

＂11.脊背暖。12.胸宜護(hù)。＂就是穿暖和就是了啊 ！